Selon des travaux publiés dans la revue Nature Mental Health, mener une vie équilibrée permettrait de repousser de 57 % la dépression. Les chercheurs de l’université de Cambridge (Angleterre) ont réussi à montrer pourquoi tous ces réflexes liés au sommeil, à l’alimentation, à l’activité physique et à la socialisation ont un impact positif. Ils entraînent tous des mécanismes immunitaires et métaboliques – c’est-à-dire les réactions chimiques à l’intérieur des cellules – dans notre corps, qui, eux-mêmes, peuvent mener à la dépression.

En examinant durant neuf ans les dossiers de 290 000 patients – dont 13 000 souffrant de dépression – de la UK Biobank, une banque de données de santé au Royaume-Uni, ils se sont aperçus que le sommeil était le facteur le plus important. Dormir entre sept et neuf heures par jour faisait baisser le risque de 22 %. Viennent ensuite des relations sociales fréquentes (18 %), être non-fumeur (20 %), avoir une activité physique régulière (14 %), ne pas rester trop longtemps assis ou allongé durant la journée (13 %), une consommation d’alcool modérée (11 %) et un régime équilibré (6 %). Et plus on suit ces préceptes, plus le risque baisse. Les personnes qui cochent toutes les cases ou presque diminuent leur risque de 57 %.

NouvelObs.com, 15/09